Víte, co někteří odborníci považují za nejhorší vynález lidstva? Židli. Pokud máte sedavé zaměstnání, je velká pravděpodobnost, že na židli prosedíte minimálně osm hodin denně. Stává se vám, že vás z tolika sezení bolí zadek? To však ani zdaleka není jediné negativum dlouhého sezení pro vaše pozadí.
Měli byste mít na paměti, že to, co je špatné pro váš zadek, je špatné i pro celé tělo. Tím, že se při sedavém zaměstnání v kanceláři od pasu dolů nehýbete a po celou dobu sedíte, nepřirozeným způsobem se zakřivuje páteř, což způsobuje bolesti pozadí. Je to velmi nebezpečné, protože dochází k narušení celkového držení těla a týká se to více než 90% lidí, kteří příliš dlouho sedí.
Máte slabé pozadí? Marná snaha cvičit
Problémem zesláblých svalů pozadí je zejména to, že přestanou správně pracovat. Pokud nejsou pravidelně posilovány a aktivovány, postupně dojde k jejich ochabnutí. Tento stav se nazývá nedostatečné vyživení svalů.
Kvůli tomu může veškerá vaše dosavadní snaha v posilovně vyjít nazmar. Základem je pravidelnost. Jestliže jednou přestanete a vaše svaly ochabnou, budování svalové hmoty od začátku je velmi náročné nejen fyzicky, ale i psychicky.
Pozor, a změnit se může i tvar vašeho zadku
Fyzioterapeuti se jednohlasně shodují v tom, že polosedu roky v kanceláři mohou mít negativní dopad na vzhled vašeho pozadí. Kvůli zkráceným svalům může být nakloněna mírně vpřed. V důsledku toho dojde i ke zploštění zadku, což nevypadá velmi žensky. Tím, že neposiluje své pozadí se může rychleji objevit i celulitida a zhoršit se celková kvalita pokožky.
Samozřejmě, rozumíme tomu, že jen tak snadno se své práce, se kterou jste víceméně spokojeni, nebudete ji měnit kvůli svému pozadí. Začít můžete tím, že si správně nastavíte židli. Upravte ji tak, aby byly vaše boky mírně nad úrovní kolen a obě chodidla se nacházely na podlaze. Také se ujistěte, že vaše dolní část zad je podepřena o opěradlo nebo malý polštářek. Vaše ramena by měly být uvolněny, ale sedět byste měli vzpřímeně. Obrazovku si nastavte do výšky vašich očí.
Naše poslední rada na závěr
A po práci nezapomeňte na pravidelný pohyb, který by měl trvat alespoň hodinu. Nemáte na cvičení pevnou vůli? Vložte se do rukou profesionálů, kteří vám v oblasti zdravého životního stylu poskytnou bezplatnou konzultaci.
