Jedním z nejkrásnějších ročních období, na které se těšíme celý rok, je zima. S příchodem zimy je nám hned jasné, že pohybu budeme mít o něco méně a naše fyzická kondice poklesne. K tomu, abychom se těmto nepříjemnostem vyhnuli, je nutná fyzická aktivita. Existuje množství zimních sportů, či cviků, kterými si můžeme zajistit pravidelný pohyb.
K nejoblíbenějším zimním sportům patří lyžování a mladší generace má stále více v oblibě snowboarding. Protože při těchto sportech zatěžujeme celé tělo, můžeme spálit přibližně 1500 až 1900 kJ za hodinu při pravidelném provádění jedné z aktivit. Oblíbeným sportem je také běžkování nebo běžecké lyžování. Při tomto sportu si můžeme vybrat vlastní trasu, kterou bezproblémově zvládneme, podobně jako si můžeme určovat přestávky na odpočinek.
Jak v létě, tak i v zimě je velmi oblíbená turistika, chůze či běh. Při těchto činnostech si opět můžete sami zvolit trasu, kterou je možné bezpečně zdolat. Je však třeba dbát vyšší opatrnosti, protože některé trasy mohou zledovatělé a kluzké. Dbejte také na počasí, které se nejen v horách může kdykoli během pár minut změnit. Nejideálnější je si vybrat trasu, kterou dobře znáte, případně pobývat blíže u civilizace.
Pokud neradi ani jeden ze zmíněných zimních sportů nebo nejste přítel se sněhem, můžete využít sportovní haly či kryté plovárny, které máme k dispozici celý rok. Tyto sportoviště jsou vybaveny a přizpůsobeny tak, že můžete provádět i vaše oblíbené letní sporty. Nevýhodou však je nepřítomnost čerstvého vzduchu. Když jste v teple rozehřátý a následně vyjdete na čerstvý vzduch, s největší pravděpodobností prochladne a váš zdravotní stav se může zhoršit.
Pokud si chcete udržet svou váhu a dobrou kondičku, dávejte pozor i na to, co sníte. Přece v zimním období jsou nejoblíbenější svátky – Vánoce a všichni dobře víme, že večeře bývá ne málo kalorická. K tomu nějaký koláček, skleničku punče, či jinou pochutinku a ručička na váze najednou ukazuje jiné číslo. Potřebná je proto pohybová aktivita a je si z čeho vybírat i přesto, že je zima, či sníh.
