Léto je tady a vy jste se rozhodli shodit nějaké ty kila navíc, ale nedaří se vám? Viníky mohou být klidně i některé vaše ranní zlozvyky. Nacházejí se v našem výběru i ty vaše? Poradíme vám, jak se jich zbavíte.
Ráno je nejdůležitější částí dne a měli byste vnímat jako odrazový můstek do nového dne. Pokud se špatně vzbudíte, poznamená to vaši náladu na celý den. Proto je dobré začít ráno s dobrými návyky a snažit se vyhýbat tím špatným. Co mezi ně patří?
Příliš mnoho spánku
Všichni víme, že pro lidské zdraví může být nedostatek spánku velmi nebezpečný. Platí to však i naopak. Odborníci zjistili, že spánek delší než 10 hodin může u lidí zvyšovat hodnoty BMI.
Probouzení se do tmy způsobuje přibírání
Pokud ráno během vstávání necháváte v ložnici zatažené závěsy, zbytečně se připravujete o výhody, které lidskému organismu přináší slunce. Existují vědecké studie, které naznačují, že lidé, kteří se probouzejí do světla, vykazují menší hodnotu BMI. Pokud budete na denním světle trávit dostatek času, vaše tělo bude schopno lépe synchronizovat své vnitřní hodiny a bude umět efektivněji zacházet s energií.
Nestelete si postel? Děláte chybu!
Je možné, že při tomto bodě nevěřícně vrtíte hlavou, ale i neustlaná postel může mít negativní vliv na vaše tělo. Existuje totiž teorie, která říká i to, že pokud pravidelně stelete postel, může to mít pozitivní vliv i na jiné návyky. Jde například o přípravu zdravého jídla či schopnost odolávat nezdravým jídlům.
Chudé snídaně
Zajistěte, aby vaše snídaně obsahovaly dostatek bílkovin, vitamínů a uhlohydrátů. Během dne budete mít mnohem menší chuť na nezdravá jídla než ti, kteří například nesnídají. Obáváte se toho, zda se zvládnete zbavit svých ranních zlozvyků? Nemějte strach, my v ReduXs vám pomůžeme.
